亞太日報 | 如何保護心臟，夜間習慣很重要

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有許多因素有助於心臟健康。但是據醫學專家所講，你晚上做的事情可能會影響你的健康，增加患心血管疾病的風險。在接受雅虎新聞採訪時，醫生表示有些夜間習慣會對心臟造成損傷，需要改掉這些習慣。

牙齒清潔

根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的數據，在美國，心臟病是導致大多數人死亡的主要原因。根據《哈佛健康書》中的幾項研究表明，口腔不健康與心血管疾病的發病率較高有關。因此，睡前一定要做好牙齒清潔。

睡眠質量

如果你在睡覺時輾轉反側，也可能會對你的心臟造成威脅。研究人員說，“這與個人血壓有關，當你睡得好時，血壓會下降。如果難以入睡或無法入睡，血壓肯定會上升。血壓升高不利於心血管健康，因此會增加患心血管疾病的風險。”而且，對於那些已經患有心臟病的人來說，失眠可能更令人擔憂。在《睡眠進展》雜誌上的一項研究發現，失眠可能會增加主要不良心血管事件(MACE)復發的概率，包括心血管死亡、中風和心力衰竭等。

研究人員對1082名心臟病發作或接受過動脈手術的患者進行研究。在將近4年的隨訪期間，225名患者發生了364次MACE。當對比失眠患者和沒有失眠患者時，發現失眠患者MACE復發概率明顯多於不失眠患者。

研究人員建議那些患有冠心病的失眠患者積極接受治療，這可能有助於患者控制病情和預防MACE復發。

爲了降低復發概率並緩解失眠，研究人員建議改變生活方式，“比如增加體育活動，睡前不要吃太多，建立更健康的飲食習慣，睡前少使用電子設備，這些都是緩解失眠的好方法。但如果你的睡眠習慣仍然嚴重干擾你的日常生活，那就應該諮詢你的醫生。如果所有的方法都不能給你一個高質量睡眠，那麼讓醫生給你開一些藥，作爲短暫的治療手段也是可以的。”

（來源：亞太日報 APDNEWS）