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亞太日報 欣卓
芝加哥西北大學範伯格醫學院睡眠醫學中心神經病學助理教授、作者敏吉·金博士說，在夜間，即使是少量光線，也可能是有害的。
然而，她說，最新研究並未證明睡眠期間暴露於光線下會導致出現不利於健康的狀況，只是可能存在聯繫。而且，金博士說，除了光線導致睡眠中斷之外，可能還有一種將光照與肥胖、糖尿病和高血壓的風險增加聯繫起來的生物學解釋。
金博士解釋道，光線實際上會關閉大腦中的一些部分，而這些部分會告訴我們的身體是白天還是黑夜。所以夜間的光線導致這些信號被削弱了且在某種程度上是混亂的，隨着時間的推移，就會對我們的健康產生不利影響，比如導致導致代謝紊亂和心臟病。
金博士指出，光是一種強大的褪黑激素抑制劑。褪黑激素，也稱爲黑暗激素，與多種健康特性有關，包括抗菌性和抗氧化性等。夜間的光線會使褪黑激素減少。他說，除了增加生理壓力外，夜間光線也可能導致整體健康狀況不佳，因爲人們在夜間醒來可能會從事其他危險行爲。
爲了我們的整體健康，需要好好休息一晚，但這似乎並不容易。爲了獲得睡眠帶給人體的所有好處，金博士提出，要爲爲睡眠創造一個神聖的空間，我們的臥室環境應該保持涼爽、黑暗、安靜、整潔。
同時，金博士團隊針對將臥室光線保持在最低限度提出了以下建議：
第一，不要開燈，如果您需要開燈以確保安全，請將其設置爲靠近地板的暗燈。
第二，燈光的顏色很重要，琥珀色或紅色、橙色的光對大腦的刺激相對較小，注意不要使用白光或藍光，或使其遠離您的牀邊。
第三，由於您無法控制室外光線，請使用遮光窗簾或戴上眼罩。
第四，注意您的牀在臥室的位置擺放，確保室外光線不會照在您的臉上。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
