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亞太日報 欣卓
對於許多人來說，減肥是一個重大挑戰，每種飲食和減肥策略都有其優點和缺點，但要使任何策略真正起作用，您必須有正確的心態以及正確的思考。“沒有正確的心態，你的減肥之旅將更難開始，你的目標將更難實現，”佛羅里達州奧蘭多健康中心的註冊營養師薩拉說。不幸的是，大多數人都在最糟糕的心態下減肥，例如他們稱自己爲“胖子”，想要“修復”自己，對自己感到沮喪或厭惡，他們會突然進行飲食和鍛鍊計劃，專注於如何快速減肥和其他快速解決方案，癡迷於短時期內的結果而忽視了可持續性甚至健康。
佛羅里達州墨爾本健康第一的心臟病專家凱文坎貝爾博士說：“這些人沒有專注於減肥可能帶來的好處，例如更好的健康，更長的壽命，日常活動中的更多樂趣以及預防糖尿病和心臟病。這些人專注於消極的想法，最終會導致失敗。”
改變你對減肥的心態，不僅僅會使你感覺良好，也會因此獲得好的結果。研究表明，每次你在爲體重和身材焦慮時，你的腎上腺都會分泌荷爾蒙皮質醇，會增加腹部周圍脂肪。
遵循這幾個專家建議來改變你的減肥心態，讓你的努力更健康，更快樂，更有效。
一、探索您的“爲什麼”。您減肥的目的是什麼。
二、專注於教育。從合格的來源獲得良好的建議，瞭解自己的身體並尋找正確的方法。
三、改變你的目標。你的目標應該是你完全可以控制做小而持續的事情。
四、不要把食物分爲“壞”和“好”。適度沉溺於你喜歡的食物是完全可以的，生活是要找到平衡。
五、別吃太飽了。放慢吃飯的時間，你就不太可能吃得過多。
六、不要經常上秤。不要只關注體重變化，最多每週稱一次體重。
七、不要急於求成。無論你選擇如何跟蹤你的進展，確保你給自己一個很長的時間表來實現你的目標。
八、做減肥日記。在減肥日記中保持誠實的記錄，你不僅可以回顧自己付出的所有努力，並根據需要調整你的減肥策略。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
