亞太日報 | 預防流感，養成這些好習慣

亞太日報 楊建

根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的顯示，現已找到了多種有助於預防季節性流感的健康生活習慣。現在最佳的方法去降低季節性流感以及潛在的併發症的風險就是每年接種疫苗。

這種季節性流感疫苗可以預防四種流感病毒。經研究表明，這四種流感會在不同季節的時候來到人們身邊，但是市面上已經提供了幾種流感疫苗可供人去選擇。除此之外，人們在生活中可以注意一些習慣去保護自己和身邊的人感染上流感。

第一個好習慣是避免與他人近距離的接觸。在生活中除了自己本身的行動軌跡可以確定之外，你無法確定別人的行動軌跡或者他是否與患者接觸過，所以與他人保持一定的距離是一個聰明的做法。再來就是避免與流感感染的病人接觸，同樣的如果自己生病了也請與他人保持距離，以免傳染給其他人。

第二點生病時儘量呆在家裏。如果可以的話儘量選擇在家裏工作或者上學。對於感染者來說這樣可以防止把流感病毒傳給別人，所以就是健康者出行，流感者居家

第三點好習慣是捂住嘴巴和鼻子。你或者任何人咳嗽打噴嚏的時候請用紙巾遮住口鼻，因爲這樣做可以防止通過空氣中的流感病毒感染到自己或者傳染給他人。CDC表示流感病毒主要是通過流感患者咳嗽和打噴嚏或者說話時空氣中的飛沫傳播的，所以一定要注意。

第四點好習慣就是清潔雙手。CDC表示經常洗手有助於幫助人們免受病毒或者細菌的侵襲，如果你在一個沒有水和清潔液的地方，也可以嘗試使用酒精來擦拭雙手。CDC的官網上出過一整套教程名叫洗手：清潔雙手拯救生命，還有另外一套教程叫做SNAP 工具包：洗手。這兩套美國疾病控制與預防中心在官網上的免費教程可供人們去更加了解洗手所帶來的健康和如何把手洗得更乾淨。

第五點好習慣是避免觸碰眼睛、鼻子或嘴巴。很簡單的一個道理，當一個人觸碰到了細菌或者病毒後再去摸鼻子、眼睛或嘴巴，那可能就會被病毒傳播。

最後一點是養成良好的衛生習慣。這種衛生習慣主要就是清潔和消毒家中、單位或學校裏經常會觸碰到的地方，像是桌子表面、抽屜或是門把手等。另外人們在生活中要確保充足的睡眠、鍛鍊身體、調適壓力、多喝水和補充營養豐富的食物。

（來源：亞太日報 APD NEWS）