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亞太日報 Eric
腸道是人體重要的消化器官，擔負了人體大部分的排毒任務，由於人們所吃的食物全部要在腸道分解、吸收，剩下的殘渣也要從腸道排出體外。即使人處於休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。
所以腸道的健康至關重要，不健康的腸道會對人體造成危害，從消化到大腦到免疫系統的方方面面都會有影響。除此之外，腸道健康還與情緒、心理健康，內分泌失調，皮膚狀況甚至癌症之間也有聯繫。影響腸道的因素有許多，比如家族遺傳，精神壓力，飲食等。
以下是腸道不健康的七個跡象
- 體重變化
如果近期你的飲食或鍛鍊習慣沒有做出重大改變，但你的體重反而增加或減少了很多，要注意，這可能是腸道不健康的跡象。腸道失衡，會限制其吸收營養、調節血糖和儲存脂肪的能力。體重減輕也可能是由於小腸細菌過度生長(SIBO)。另一方面，體重增加可能是由胰島素抵抗引起的，有可能因爲營養吸收減少導致你的食慾暴增。
- 高糖飲食
吃太多的糖也會減少你腸道中有益細菌的數量。而且食用大量的精製糖，特別是高果糖玉米糖漿，會增加體內的炎症。而且多糖飲食也可能是許多癌症的前置條件。
3.胃不舒服
腸胃不健康最明顯的跡象就是胃不舒服。胃脹、腹脹、便祕、腹瀉和胃灼熱都是腸道不健康的跡象，胃裏面有難以消化的食物就會出現以上現象。
- 失眠或熬夜
腸道不健康會導致睡眠紊亂，比如失眠和睡眠質量不好，這種狀況一直持續下去就會導致慢性疲勞。產生這種現象的原因是腸道中產生大多數睡眠荷爾蒙血清素。
- 食物過敏
食物過敏跡象的產生可能是因爲你腸道內細菌質量較差的緣故。而且這可能會導致某些食物消化困難，並導致腹脹、腹瀉和脹氣等症狀。
- 自身免疫狀況
有新的醫學研究發現，腸道會直接影響免疫系統。有證據表明，腸道健康可能會影響身體內的各種炎症，進而改變免疫系統。導致自身獲得免疫性的疾病，有可能你的身體會把入侵者和自身細胞搞混。
- 皮膚過敏
皮膚上的一些過敏現象還有溼疹等情況可能與腸道健康狀況不佳有關。我們常常說，一個人由內而外散發着美。其實是有科學依據的，你的腸道和皮膚有很多共同點：都在保護你，不受外界影響。各自都有微生物羣，彼此直接交流。都富含肥大細胞，是免疫系統抗病第一線。
它們在早期發育過程中來自同一類細胞。皮膚與周圍的世界相互作用，而胃腸道則處理你吃的、呼吸的和吞嚥的一切。你吃的食物經過新陳代謝，食物分解後的副產物會直接進入到你的皮膚。
我們都知道分析問題要有整體觀。面對疾病也一樣，表面看是各種身體上的問題，實際可能是腸道的問題。調理腸道健康，從根本上入手，一些別的問題也就迎刃而解了。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
