亞太日報 | 還在喝可樂？試試這些好喝又健康的飲品

亞太日報 Eric

天氣逐漸轉暖，夏天就要來了，而隨着氣溫飆升，得中暑、皮疹、癤子和脫水的人也會越來越多。由於夏天的高溫和潮溼，人的身體內的水分，鹽分和營養物質會以各種各樣的方式流失，因此，補水是很重要的環節。

爲了在炎熱的天氣裏保持水分，冰箱裏的冰鎮飲料似乎看起來是個不錯的選擇，它們又甜又好喝，但不幸的是，這些飲料幾乎不含維生素和礦物質。

所以爲了消暑，營養學家和羅希尼·帕蒂爾博士給大家分享了一些夏季特飲。

以下是它們的配料表和做法

1.富含蛋白質的奶昔

這種奶昔含有莧菜籽和奇亞籽，這些種子富含營養物質。它能提高奶昔中的蛋白質和纖維含量。對於那些爲了減肥而進行高強度鍛鍊的人來說是非常健康的。

原料：半根香蕉，杏仁奶或者酸奶250ml，冰淇淋可以根據個人喜好放，切好的棗1個，1勺奇亞籽，2勺亞麻籽，瓜子1勺

做法：把所有東西東放進攪拌機攪拌即可

2.香蕉藍莓冰沙。

原料：酸奶1盒，香蕉1根，藍莓半杯（根據杯子大小），冰水50毫升，冰塊3—5塊、冰沙粉2勺

做法：將所有原料倒入攪拌機攪拌均勻成冰沙狀就可以了。

3.甜菜蘋果汁

甜菜根含有豐富的鉀、磷等，食用它能夠很好消化及吸收的糖，有利於促進腸胃道的蠕動。含有維生素B12及鐵質，吃了它能夠起到補血作用。含有豐富的維生素C，食用能夠將腸內三價鐵還原成二價鐵，促進鐵的吸收。

原料：蘋果一個，甜菜根半個，白菜一片，玉米適量，核桃仁適量

做法：去皮切丁，把食材都放入杯子，倒入溫水，放入料理機內，啓動料理機，攪打一分鐘即可。

4.橘子獼猴桃奶昔

這款奶昔有助於控制血壓，減少血液凝結。它有助於改善我們的消化系統，有助於降低體內膽固醇水平，有助於增強免疫系統。

原料：獼猴桃去皮、切碎，橘子1個，西瓜少許，檸檬汁2勺。

做法：用攪拌機將獼猴桃、西瓜、橘子與檸檬汁混合攪拌即可。

（來源：亞太日報 APDNEWS）