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亞太日報 Shannon
根據剛剛發佈在《中風》雜誌上的科學聲明顯示，在美國，每五個65歲以上的老年人中，就有一個人患有輕度的認知障礙。而每七個老年人中，就有一人被診斷出患有老年癡呆症。如果這些聽起來很驚人，那還有更恐怖的。預計到了2050年，在美國，患癡呆症的人數將增加三倍！
老年癡呆症，由阿爾茨海默氏協會定義爲：精神能力下降，並足以影響日常生活的認知障礙類疾病。是比治療心臟病或癌症更昂貴的一種特殊疾病。僅2015年，全球的治療成本就爲8180億美元。
爲了儘量防止大腦衰老、降低中風風險等，研究作者建議，所有美國人都需要與他們的主治醫生合作，隨時關注以下這13個已被證實與大腦健康有關的方面。
1.血壓管理
2.保持健康的膽固醇水平
3.降低血糖
4.增加體育活動
5.飲食營養均衡
6.減肥（如果需要的話）
7.不吸菸
8.預防或治療抑鬱症的症狀（如果存在的話）
9.減少社會隔離（如果存在）
10.限制飲酒
11.防治睡眠障礙（如果存在）
12.保持學習 —— 讓大腦活躍起來
13.治療聽力障礙（如果存在的話）
人們不應該等到了 65 歲纔開始討論這些項目或開始採用更健康的生活習慣 —— 作者之一、阿拉巴馬大學伯明翰醫學院的神經學和神經生物學教授，羅納德-M. 拉扎爾博士提出。
“預防並不是從老年開始的，它存在於從兒童到成人醫療的持續保健中。這份聲明中的證據表明，早期關注這些生活中的因素可以改善以後的結果，” 拉扎爾還說，“科學家們正在瞭解更多關於，如何在大腦開始變化之前就能預防認知能力下降的方法。我們整理了最新的研究，這些生活中所需要注意的方面，如睡眠、心理健康和教育水平，可以提供更全面的生活策略，不但能夠保持心血管的健康，還能優化大腦健康。”
一個敏銳、健康的大腦將負擔各種各樣的任務。而所有這些任務，都是茁壯成長和獨立生活的關鍵 —— 記憶力、思考、推理、溝通、解決問題。
“許多人認爲高血壓、II型糖尿病和其他風險因素只會影響到心臟的健康。然而，這些風險同樣會影響我們的大腦健康。如果患者瞭解到這些關聯，那麼他們可能會更多地關注這些風險因素的重要性。” 拉扎爾說，“我曾做過一個講座。當時人們告訴我，在他們的整個生命過程中，他們最不想失去的就是頭腦。”
根據這13個項目，從今天開始養成良好的生活習慣。例如：日常攝取低鈉、營養均衡和豐富多彩的食材。每週至少鍛鍊150分鐘，不管是以什麼樣的形式。雖然面對面的聚會在現階段可能會被禁止，但還是要抽出時間來與朋友和家人保持通話，或是在保證安全距離的情況下參與戶外聚會。最後，請減少或避免飲酒，還有戒菸。
（來源：亞太日報 APD News）
