简体中文
亞太日報 楊建
冬天和夏天因爲季節的不同一定程度上影響着人們的睡眠，12月正值冬季，如何把覺睡好使人們起牀後充滿活力是需要思考的。最近美國西雅圖大學的研究人員建議，如果晚上人們想要睡個好覺請務必白天在戶外活動一下。
西雅圖大學的研究人員通過研究學生的睡眠模式發現，如果人們在冬天睡得晚那麼起牀就會晚。具體的原因尚未不明，但是研究人員推測這是因爲人們在白天接受的陽光少所導致的，因爲冬天普遍陰雲密佈且冬季日光有限。
甚至其它研究也表明，日光不足的話會導致睡覺時間出現問題。“人類的身體就是一個自然的生物鐘，它會傳出信號告訴我們何時該就寢了，”華盛頓大學生物學教授賀拉斯···伊格萊西亞表示：“如果人的身體在白天沒有得到足夠的光照，那麼就會延遲生物鐘並且推遲了晚上的睡眠時間。”
爲了更加深度的研究陽光和睡眠之間的關係，研究人員讓500多名大學生在2015到2018年之間佩戴了腕帶式檢測器去測量他們的睡眠和光照情況。測量的結果顯示，人們上牀睡覺的時間冬天比夏天平均要晚35分鐘，然後起牀的時間也推遲了27分鐘。研究人員考慮到了環境因素，西雅圖是一個高緯度城市，在夏天的時候西雅圖的日照接近了16個小時，但是在冬天的時候西雅圖的日照僅僅只有8個多小時。所以賀拉斯教授在大學的新聞發佈會上說：“由於夏季可用的日光有限，所以我們預計學生會起牀的晚一些。”
該研究團隊還表示，白天的光照比晚上的光照對學生的影響更大。白天的每一小時光照都會讓人們的晝夜節律提前了30 分鐘，即使天氣是多雲或者是陰天，賀拉斯教授稱這個情況叫“推拉效應”。最後賀拉斯教授表示，無論是什麼天氣和什麼季節早上外出接觸陽光的話對於夜晚的睡眠都是有好處的。
(來源：亞太日報 APD NEWS）
