亞太日報 | 每天走一萬步，可防癌防心血管病

亞太日報 楊建

根據《美國醫學會雜誌》出刊的最新一期研究表明，人們每天走上1萬步可能與降低患上癌症、降低患上心血管疾病以及降低死亡率有關。研究人員還發現，用更高和更快速度踏步的方式去走路還會給身體帶來額外好處。

該研究小組與2013 年至 2015 年使用了英國生的物銀行研究數據。這裏面研究的總人數達到78500人，這裏面的研究對象主要是英格蘭、蘇格蘭和威爾士 40 至 79 歲的成年人。在這些參與者裏55%是平均年齡爲61歲的女性，剩下的45%皆爲男性。實驗研究開始的步驟是所有的觀察對象需要佩戴Axivity AX3手腕錶，然後去測量每天自己的行走步數，並且表裏還有測量節奏和步伐強度的功能。

在研究小組監控了研究對象7年後，並且使用了去年的發病率和死亡率的數據，最終在2022年的3月開始對這麼多年研究收集的數據進行分析。最終顯示，在這些年裏一共有1325人死於癌症和664人死於心血管疾病。根據疾病控制與預防中心（CDC）的標準來對比這些研究對象顯示，超過75%的人沒有得到足夠的鍛鍊。研究人員使用統計模板表示，每天走更多步數的人與更低的死亡風險以及更低的疾病發病率相關。

此項研究指出：“以更快的節奏去走路可能還與額外的降低身體風險有關，特別是針對突發疾病。” 研究人員還表示，人每天走到2,000 步可能會降低 8%到11%過早死亡的風險。

該研究人員負責人稱無法對此研究做出絕對的聲明，因爲7年前開始研究時到現在研究人員只針對所以研究對象收集了一次步伐數據，英國生物銀行這邊的響應也非常低，所以參與者不代表整個英國人口。而在分析數據的過程中，這些數據裏任然存在殘餘和未測量的混雜因素。但是大致方向和結果是不變的，那就是在這項研究裏每天步行10000步的人大大降低了死亡率、患癌率以及心血管疾病的概率。

（來源：亞太日報 APD NEWS）