亞太日報 | 如何做到人老腦不老？醫生建議你做這五件事

亞太日報 Shannon

你可能知道醫學博士桑傑-古普塔，他是CNN（有線電視新聞）的首席醫學記者，也是一位神經外科醫生。他出版了一本新書，叫做《保持敏銳 —— 在任何年齡段都能建立一個更好的大腦》，裏面提到了如何在人們老去的過程中保護大腦。爲了推廣這本書，他現身在“座椅專家”博客上，並分享了他保持大腦敏銳的頭號祕訣。

古普塔認爲，照顧自己的大腦永遠不要嫌早，也不要嫌晚。並着重介紹了可以幫助保持大腦健康的五個重要的方面。

1.運動

2.探索

3.放鬆

4.營養

5.聯繫

古普塔指出：“找一位好友，一邊快步走一邊聊天。”這項活動提供了“運動”和“聯繫”兩個方面。要知道，鍛鍊身體對健康的各個方面都很重要，其中也包括大腦健康。而邊運動邊與人進行溝通交流可以使鍛鍊效果更加的明顯。和朋友一起散步能夠讓人們走到戶外活動一下身體，並在談話之後使心情更加的愉悅。

古普塔給出的建議是，與親密的朋友或是家人進行更有目的性的對話，而不僅僅是隨意的“你好嗎”和“很好”這類問答。尋求幫助、解決問題，能讓人們在溝通的時候更加的投入。你可以從他們所提供的解決方案中學到更多的東西。所有的這些行走和交談都有助於幫助大腦開發新的區域。

古普塔還建議，在飲食方面多用有營養的食物來爲大腦提供滋養。不過，某些食物的營養明顯更加豐富，所以古普塔寫了一本食物日記，以找到能夠幫助他感覺更好的食材。發酵泡菜成爲了他的首選，據說可以保持他的大腦感覺最好。同時，睡眠和休息對大腦也很重要。

除此之外，不要忘記每天做一些新的挑戰和學習。古普塔認爲，走出舒適區，激活大腦中的“新區域”，可以幫助人們以不同的方式思考問題，並在上了年紀以後緩衝掉一部分的“認知能力下降”並延緩癡呆症的發生。

（來源：亞太日報 APD News）