亞太日報 | 女人不想患老年癡呆症，就永遠不要做這件事

亞太日報 Shannon

生活習慣對預防潛在的癡呆症（通常定義爲影響日常生活的精神能力下降）非常重要。最近，研究人員發現，每週步行三次，吃漿果類食物，再加上每晚睡眠時間6小時以上，就可以對大腦健康產生很大的影響。

近期在《科學報告》雜誌上發表的一項研究，提供了一個關於預防癡呆症的新線索。非營利性轉化基因組研究所（TGen）的科學家們在分析了全球7萬多名18至85歲的人羣數據後發現，吸菸和心血管疾病與認知功能有着直接的關係。

吸菸和不良的心血管健康（通常由高血壓、血糖升高、高膽固醇和肥胖等因素引發）都會損害學習和記憶能力。但因性別不同，程度也有所不同。吸菸的危害在女性中更爲明顯，而男性則更容易受到心血管類疾病的影響。換句話說，爲了預防癡呆症，女性要做的最重要的事情就是“永遠不要吸菸”，如果已經開始吸菸，請立即戒掉！

TGen神經基因組教授、該研究的資深作者馬特-亨特爾曼博士在一份新聞稿中指出：“這些結果表明，吸菸和心血管疾病會影響整個成年時期的學習和記憶力，最早從18歲開始。吸菸會使女性的學習和記憶功能下降，而心血管疾病會使男性的學習和記憶功能下降。”

除了阿爾茨海默症，目前公認的認知能力下降的最大原因是“血管性認知障礙和癡呆”（VCID），它是由中風和其他會影響記憶及思維能力的血管性腦損傷所引發的。而吸菸和心血管疾病則增加了VCID的風險。

雖然研究人員不確定爲什麼會有性別方面的差異，但他們計劃繼續深入研究這一課題，希望能夠以此來拯救更多的生命和維護大腦健康 —— 因爲阿爾茨海默症已經成爲了美國本土的第六大死因。

對於不吸菸的女性來說，保持心血管健康也同樣重要。在容易引發阿爾茨海默症（老年癡呆症的一種形式）的13件事中，幾乎每一條都與保持心臟健康的習慣一致。

1.不吸菸

2.控制血壓

3.保持健康的膽固醇水平

4.降低血糖

5.增加體育鍛煉

6.飲食營養均衡

7.減輕體重，不要過度肥胖

8.預防或治療抑鬱症（如果有需要的話）

9.減少社會隔離

10.限制酒精的攝入

11.保持良好的睡眠

12.保持大腦的活力

13.治療聽力損失（如果有需要的話）

只要在日常生活中專注於以上這13件事，就可以在培養健康的大腦、心臟和身體的道路上走得更遠。

（來源：亞太日報 APD News）