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亞太日報 Amanda
近年來，隨着人們養生意識的提高，很多人開始關注走路這類簡單的運動，並將其作爲日常養生的一部分。Tallahassee Democrat網站爲我們總結了走路運動的好處，以及一些能讓我們變得更健康的小妙招。
走路是我們保持健康的最簡單也最方便的運動方式，它能提高身體的修復能力，讓我們在得病時能快速恢復健康。它還能減少我們患多種疾病的風險，如糖尿病、癌症和心血管疾病。
當然，除了保持健康，走路還給我們帶來了額外的好處，即讓身體變得更苗條，這對很多想減肥的人而言是件好事。
在走路時，人的體內會釋放內啡肽和血清素等化學物質，這對改善我們的情緒很有幫助。經常走路的人會發現，這項運動可以緩解壓力，減少患抑鬱症、焦慮症等心理健康疾病的風險，還有助於使心理恢復到健康狀態。
養成走路鍛鍊的習慣可以幫助我們建立更健康的生活方式，在預防疾病的同時改善生活質量。我們身邊其實有很多地方都可以進行戶外運動，比如公園、廣場，或者河邊，試着每天去走走，養成好習慣。
除了養成長期的走路鍛鍊的習慣外，均衡飲食也是能讓我們變得更健康的好習慣之一。健康的飲食與定期的體育活動搭配，可以更有效地幫助我們保持健康的體重，減少患心臟病、中風和部分癌症的風險，強化肌肉、骨骼和關節，以及改善情緒和激素水平。
那麼，讓我們一起定下一個新年目標，爲了在2022年擁有更健康的身體和更愉悅的心情，放下手機，多出門走走吧。
（來源：亞太日報 APD News）
