亞太日報 | 喝水

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據雅虎新聞報道，《歐洲心臟雜誌》上有一項研究表明，體內保證充足的水分能夠保證身體健康，支持新陳代謝功能，保持皮膚健康富有彈性。如果不想喝水，還可以吃一些水果攝取水分。每天補充充足的水分可以減輕心臟的負擔，脫水則會降低血容量，導致心臟過度緊張。

該研究的主要倡導者娜塔莉亞·德米特里耶娃博士帶領研究人員招募了1.1萬多名成年人作爲志願者，他們用血清鈉水平來測量參與者的水合作用水平。他們發現，一旦發生脫水現象，血清中的鈉含量就會增加。

最終得出的結論是，血清鈉水平高於142毫克當量/升的人患心臟病的風險要高出54%。雖然人體離不開鈉，但長時間過量攝入鈉會導致高血壓，進而引出心臟病。但保持水分充足可以幫助血清鈉以及血壓維持在一個健康水平，可以幫助減緩心臟衰竭，進而降低患上心臟病的風險。

娜塔莉亞·德米特里耶娃在一次媒體發佈會上說：“與減少鹽的攝入類似，喝足夠的水並保持水分是保持心臟健康的好方法，有助於降低未來患有心臟病的風險。”

“如果你不喜歡喝水，很難保證自己每天攝入足量的水，可以嘗試喝蘇打水，蘇打水同樣也能保證身體裏的水分含量。當然，也不是隻有喝水才能保持體內水分，可以依據自己的口味選擇飲品，比如橙汁、牛奶和茶等飲料也可以攝入水分。或者也可以試着吃富含水分的蔬菜水果來獲取水分，比如黃瓜、草莓或者做一份蔬菜水果沙拉”，德米特里耶娃建議道，“夏天比較容易出汗，如果不及時補充水分，很容易造成身體脫水；冬天喝一些熱水，可以讓身體快速溫暖起來。”

（來源：亞太日報 APDNEWS）