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亞太日報 Jerry
有些人習慣在牀邊放一杯水，以便自己晚上睡覺的時候口渴可以立即喝。但有些專家認爲這樣喝水可能會打斷人們後續的睡眠。下面專家們提供了一些看法和建議。
首先人們應該瞭解睡前喝水的利弊。美國紐約市睡眠專家塔拉·克蘭西在她的個人博客上表示睡前喝水有利也有弊，而且會以不同方式去影響一個人的睡眠質量。克蘭西表示：“當你睡覺前如果感覺口渴以及身體缺水的時候應該喝少量的水，因爲口渴缺水可能會導致人體內得充血和炎症的發生從而降低了睡眠的質量。”所以克蘭西建議人們睡前的飲水量應限制在30克左右。克蘭西還表示，如果半夜睡覺喝水多了的話也會影響人們的睡眠，最簡單的是水喝多了人們晚上需要起來上廁所。
美國芝加哥的營養師兼 Elderly Assist Inc. 公司的首席執行官安布爾·迪克森表示，睡前喝水不是一件好事，它會使入睡變得更困難。“當人們休息時他們的身體會產生褪黑激素，”狄克遜說:“褪黑激素是一種有助於調節睡眠、覺醒週期和晝夜節律的激素。但是睡前喝水會干擾這一過程從而抑制住褪黑激素的產生。所以迪克森不建議人們在睡覺前喝水。
而美國俄亥俄州格羅夫城的醫學研究所的註冊營養師布蘭卡·加西亞表示，人們睡前喝水可以提供一系列的健康益處。“人類的身體70% 是由水組成的，”加西亞說：“當我們睡覺時出汗的話人體會丟失一些水分。睡前喝水就可以補充人體丟失所需的水分，並讓人們的身體恢復健康。” 加西亞還補充表示，人們在睡眠期間會生長和修復各種細胞和組織，這些細胞需要液體來輸送營養，所以睡前喝水是對人體有所幫助的。
最後美國加州Qazi Cosmetic Clinic 診所的創始人兼整形外科醫生納迪爾·卡茲表示，可能睡前喝水不是一個好的睡眠策略，但人們全天喝水的話是非常好的。卡茲說：“喝水幾乎對人體健康只有益而無害，但是在夜晚需要節制。在睡前兩個小時喝最後一杯水是沒有問題的，身體全天保持足夠的水分有助於人們保持身體的健康。” 他還表示飲水的好處有很多包括降低血壓、調節荷爾蒙、潤滑關節、豐盈皮膚細胞、幫助大腦功能、有助消化、治癒、排除毒素和調節體溫等。
（來源：亞太日報 APD NEWS）
