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亞太日報 楊建
如今的世界是充滿電子科技的時代，而電子數碼產品發出的輻射會對人們的眼睛造成一定的危害。現在有很多人因爲工作或生活方面的原因需要一直用手機和電腦，其對眼睛造成的負面影響是巨大的，人們不只是視力受到影響，眼睛從乾澀、發紅到眼睛疲勞。現在這些被手機電腦等數碼產品影響的眼睛被稱爲數字眼疲勞。好消息是科學研究了一種名叫“20-20-20”的法則可以有效地防止數字眼疲勞，而且人們操作起來比較簡單。
最新關於20-20-20法則的研究發表在美國的健康雜誌《隱形眼鏡與前眼》上，研究人員招募了29名長時間整天用電腦手機的人去做實驗。研究人員會讓他們使用特殊的計算機軟件，並且每隔幾秒就監測到他們目光的方向。每隔20分鐘軟件上就會閃現一條信息，它會提醒參與者看着20英尺以外的目標休息20秒先，然後參與者也必須遵守要求。研究人員還調查了這29名參與者在實驗前一週的症狀，並在實驗結束一週後再次檢查發現參與者們眼睛疲勞、乾澀、敏感疼痛等問題有明顯的改善。研究人員在雜誌寫道：“使用20-20-20法則時提醒了參與者對電腦的使用方式，而且效果是正面和顯著的。它可以提醒參與者該休息時就休息，這樣節約出了更多的時間去休息眼部並且達到緩解疲勞的功效。”
20-20-20法則可以從幾個方面幫助人們緩解眼部疲勞。美國俄亥俄州立大學視光學院的助理教授菲利普·尤哈斯說到：“用眼睛盯着屏幕會利用到眼睛的聚焦機制，這是需要消耗能量的。重要的是20-20-20法則可以讓人的眼睛得到休息，就像你一直利用雙腿去跑步，這時的肌肉處於緊張和僵硬的狀態，讓它停下來休息一下是很好的選擇。”
20-20-20法則就是提醒人們在用電腦時去注意休息，並且鼓勵人們在看屏幕時要多眨眼睛。菲利普教授表示，人們每次的眨眼都會有助於刷新眼表淚膜，一個人眨眼的次數越多眼睛就可能越健康，隨之而來的就是在使用手機電腦時眼睛就會越舒服。
（來源：亞太日報 APD NEWS）
