亞太日報 | 患上高血壓怎麼辦？這些保健品吃起來

亞太日報 Shannon

衆所周知，高血壓是全世界心血管疾病和早期死亡的主要因素。據估計，高血壓會導致羅患心血管疾病的風險增加三倍。根據《自然》雜誌的統計，2010年全世界有31.1%的成年人（約13.9億人）患有高血壓。

高血壓被定義爲收縮壓/舒張壓達到或超過140/90毫米汞柱。但通過以下步驟或策略可以有效地幫助降低血壓，如：遵循更健康的飲食習慣，減掉多餘的身體脂肪，還有戒菸和戒酒。

在日常生活中增添補充劑的攝入，來平衡體內的元素，也是降低高血壓的有效方法。

B族維生素

研究表明，有幾種B族維生素可能會幫助降低高血壓的水平。維生素B9 —— 如葉酸和枸杞子，可能有助於降低心臟病患者的血壓。

根據發表在《美國臨牀營養學雜誌》上的最新研究，維生素B2或核黃素已經被證實可以幫助人體降低大約10%的血壓。

鎂

鎂已被證明可以通過增加一氧化氮的產生來降低血壓。一氧化氮是一種有助於使血管放鬆的分子。然而，有嚴重腎功能不全的病人則需要避免使用含鎂的保健品。

鉀

衆所周知，鉀對調節血壓水平很有幫助。因爲它可以促進鈉的排泄並幫助放鬆血管。

輔酶Q10

根據最近發表的一項系統綜述顯示，在中度至重度心力衰竭患者的標準治療之外，添加輔酶Q10在日常飲食中，可以使心血管疾病的主要症狀減輕。

魚油

通過簡單地添加歐米伽3系列不飽和脂肪酸EPA和DHA以及魚油補充劑，患者的血脂水平會有明顯的下降。

（來源：亞太日報 APD News）