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亞太日報 丁寧
據福克斯新聞網報道，最新研究表明，適度或劇烈的體育活動對人體健康的益處是步行的三倍多。
《歐洲心臟雜誌》最近發表的一項研究使用加速度計，對2070名成年人(其中略多爲女性)的鍛鍊習慣進行了調查。加速度計是一種測量結構振動或運動加速度的裝置。
從2016年到2019年，研究人員在固定週期內對參與者進行了心肺運動測試，以對其進行綜合健康評估。研究發現，在兩個測試周期之間，每天增加17分鐘中等強度的體育活動，或每天走2312步，或每天減少249分鐘的久坐時間，相應的身體攝氧量的峯值會提高5%。
中等強度的體力活動被定義爲每分鐘走100到129步。每分鐘超過130步被認爲是劇烈運動。每分鐘60 - 99步的節奏被認爲是低強度運動。
研究人員在研究中寫道:“我們的研究結果提供了不同類型體育活動與多維心肺健康指標之間關係的詳細評估，並表明體育活動(尤其是中等強度的體育活動)與更高的客觀健康水平相關。”
在與波士頓大學的《邊緣》（The Brink）雜誌的問答中，該研究的主要作者、波士頓大學醫學助理教授馬修·納約爾(Matthew Nayor)博士解釋說，這項研究是爲了更好地理解體育活動和更高水平的健康水平之間的聯繫。
“我們發現大量的中高強度體育活動，會提高身體攝氧量。高強度運動比步行能更有效提高身體素質,”他說。
“我們也不確定每天步行的步數或更少的久坐時間是否真的會影響最佳健康水平。但肯定的是，全天保持身體活動對身體健康有利，這在不同年齡、性別和健康狀況的人中都適用。”
波士頓醫學中心的心臟病專家指出，這項研究的結論還表明，坐着和不運動的許多負面影響可能會被高強度的運動和鍛鍊所抵消。
（來源：亞太日報 APD News）
