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亞太日報 Eric
壓力在生活中隨處可見，悄悄地影響着我們的健康。有時你會因爲一個重要的工作報告而擔憂，又可能因爲處理婆媳關係而感到疲憊不堪，或者可能是像在雜貨店忘帶牛奶這樣簡單的事情。不管是什麼，壓力管理從來都不輕鬆。這就是適應原存在的意義作用，它們能幫助你緩解生活中的壓力。
什麼是適應原？
“適應原”一詞最初是由N.V.Lazarev（1947）提出的，指的是一種聲稱能增加對機體和壓力不利影響的“非特異性”抵抗力的物質。它們能夠激活先天防禦系統，增加對壓力的抵抗力，使生物體適應壓力，增加壓力引起的損傷的恢復，提供抗疲勞的能量，減少與衰老相關的神經內分泌免疫系統衰退。一般來說，適應原是由天然化合物或植物提取物組成的。
它有什麼作用？
由於壓力與神經、內分泌和免疫系統有關，適應原可以幫助身體對壓力做出一定的生理反應。它有助於皮質醇的產生，減輕壓力。同時在運動時，適應原可防止壓力引起的NO增加，觸發皮質醇的產生，使運動能力和耐力得到提高。此外，適應原也可能有助於解決以下症狀：頭痛、眼睛乾澀、高血壓、疲勞、焦慮、肥胖症等。
以下是一些含有適應原的代表藥材：
阿什瓦甘達，也被稱爲印度冬櫻花或印度人蔘，是一種常綠灌木。它生長在印度、非洲和中東的一些地區。研究表明，該藥材可以降低皮質醇水平，緩解炎症。還具有抗衰老特性，改善記憶和免疫功能。
水飛薊可以幫助減少焦慮和改善睡眠。
馬齒莧，生長在熱帶地區的植物，在傳統的阿育吠陀醫學中已經使用了幾個世紀。馬齒莧也被稱爲水牛角，恩典草和梵天。根據研究，馬齒莧有助於刺激我們身體自身的抗氧化防禦系統中的酶，可以改善大腦功能，減少壓力和焦慮。
三七，也叫亞洲人蔘，這種草藥生長在中國，韓國和西伯利亞。三七含有人蔘皁甙，一種可以影響胰島素水平並幫助降低血糖的化學物質。研究表明，三七能夠緩解疲勞。它還可以增加谷胱甘肽還原酶和總谷胱甘肽，有助於調節我們的自然排毒系統。
紅景天，生長在歐洲和亞洲的寒冷地區。紅景天可以增加能量，緩解疲勞。還可以幫助減少不穩定、易怒和緊張情緒。
五味子，這種藤本植物產自於中國北部，經常用於傳統的中醫藥。它的漿果被稱爲五香果，具有獨特的味道。五味子有助於降低血糖和皮質醇水平，同時還能減少白細胞介素的產生，如果白細胞介素水平過高，就會造成細胞損傷。
西伯利亞人蔘，也被稱爲Eleuthero，幾個世紀以來一直被用於中藥。它的活性化學成分與西洋參和亞洲人蔘不同，研究表明，西伯利亞人蔘有助於消除疲勞、減輕體重和支持體育活動。
有正向反饋就一定有副作用，一般來說成人對適應劑的耐受性比較良好，但仍應注意一些常見副作用，包括：噁心，腹瀉，口乾，頭痛，胃部不適。對有些人來說，夜來香可能會引發關節疼痛和炎症。其次，如果你是孕婦，最好避免使用適應性藥物。
最後要切記，適應性藥物不是萬能的，大家應該學習壓力管理技術並且常加練習，如冥想和瑜伽。並且在生活中經常運動，健康飲食。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
