简体中文
亞太日報 艾仁
據雅虎新聞報道，一項最新研究發現，每天做5分鐘的呼吸運動可以降低血壓。
這種呼吸運動被稱爲高阻力吸氣肌肉力量訓練（IMST）。該研究首席作者丹尼爾·克雷黑德表示：“我們知道有很多生活方式策略可以幫助人們在年老時保持心血管健康。但事實是，它們需要花費大量的時間和精力，而且可能價格昂貴，對一些人來說很難獲得。IMST僅僅五分鐘就可以完成，患者甚至可以在家一邊看電視一邊做。”
練習IMST旨在幫助危重呼吸系統疾病患者通過使用提供阻力的手持設備大力吸氣，以增強患者的橫膈膜和其他吸氣（呼吸）肌肉。
在這項最新研究中，研究人員招募了36名年齡在50歲到79歲之間收縮壓高於120 毫米汞柱的健康成年人。他們被分爲兩組：一組進行爲期六週的IMST，另一組進行了抗藥性低得多的安慰劑訓練。
結果，接受IMST方案的受試者的收縮壓平均降低了9點。研究人員指出，這相當於每週 5 天每天步行 30 分鐘或服用某些降血壓藥物。
克雷黑德說：“我們發現它不僅比傳統的鍛鍊計劃更省時，而且好處可能更持久。”這些改善在參與者停止使用該方案6周後基本保持不變。
此外，IMST還能使血管內皮功能改善了45%，也就是動脈在受到刺激時擴張的能力，並推動了一氧化氮（一種幫助擴張動脈和防止斑塊堆積的關鍵分子）的水平。炎症和氧化壓力的標誌物也明顯降低。
綜合生理學特聘教授、資深作者道格·西爾斯表示：“我們已經發現了一種新的治療方法，這種方法可以在不給人提供藥物的情況下降低血壓，並且比有氧運動具有更高的依從性。這很值得注意。”
（來源：亞太日報APD News）
