亞太日報 | 年紀越大腦子越差，這些方法記下來

亞太日報 Eric

隨着年齡的增長，保持身體健康和大腦健康一直是改善心理健康好辦法。一項新的研究表明，女性在大腦處理速度上實際可能比男性更能從增強鍛鍊中獲益，比如每週至少15分鐘的快走或騎自行車。

大腦處理速度的降低是衰老的主要表現，年輕人往往能夠更快地思考計劃、解決問題、專注於手頭的事以及與他人對話的能力。

該研究的作者朱迪·帕是加州大學聖地亞哥分校醫學院的神經科學教授，她在一份聲明中說:“我們發現，女性的體力活動越多，思維儲備就越快，而男性則不是這樣。”

美國神經病學學會醫學雜誌《神經病學》週三發表的這項研究稱，打牌和閱讀等認知活動也提高了男女的心理處理速度。

這項研究主要包括758名平均年齡爲76歲的人，詢問了他們每週的身體和精神情況。參與者會參加各種主題的課程、打牌、閱讀雜誌、報紙或書籍。

研究中的每個人都接受了腦部掃描，並進行了思維速度和記憶力測試：一些人表現出認知障礙和癡呆症的跡象，而另一些人則沒有思維或記憶問題。然後，研究人員將這些測試結果與海馬體的腦部掃描結果進行比較。

研究發現，每多做一項腦力活動，比如打牌或閱讀，就會使一個人的腦力處理速度平均下降延緩13年，其中男性延緩17年，女性延緩10年。

教授說：“因爲現在沒有有效治療阿爾茨海默病的方法，所以預防是至關重要的。一分預防勝過一分治療。”事實上，阿爾茲海默病是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨牀上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行爲改變等全面性癡呆表現爲特徵，病因迄今未明。 對於阿爾茲海默病患者，如不及時治療干預，患者從發病到去世平均壽命只有 7 年。同時，一旦患者進入重度癡呆期，生活將無法自理，會大大增加家屬的負擔。

因此，對於阿爾茲海默病患者來說，儘早發現、儘早治療干預是最好的選擇。藥物能延緩疾病進展、顯著改善患者認知功能和精神行爲症狀，還能減輕照料者的負擔。

這一研究結果再次表明，提高老年人腦力活動水平的確可以有效延緩阿爾茲海默病的發生。所以，對於老年人來說，適度打打麻將，做做腦力遊戲，也是一件好事。而對於目前的年輕人來說，未來也可以通過遊戲來解決這一問題。

雖然在這項研究中，鍛鍊和保持精神投入是最重要的，但減少阿爾茨海默病風險因素的綜合方法是成功的最佳處方。此外，預防老年癡呆計劃還應包括醫生定期檢查，管理血管風險因素，如血壓、血糖和膽固醇，避免吸菸，儘量減少飲酒，優先考慮睡眠，管理壓力，遵循健康飲食等等。

（來源：亞太日報 APDNEWS）