亞太日報 | 如果預防心臟病，你想知道的都在這裏

亞太日報 Shannon

根據美國疾病控制和預防中心的數據顯示，在美國，每40秒就有一個人心臟病發作。

通過改變生活方式，包括健康飲食、體育鍛煉、不吸菸以及適度飲酒，可以降低心臟病發作的概率。浸禮會健康中心邁阿密心臟與血管研究所的臨牀心臟病專家，塔拉克-蘭巴特拉博士揭示了人們心臟病發作的五大原因以及如何幫助預防。

心臟病發作的5個原因

根據蘭巴特拉博士的說法，心臟病發作的常見原因是：

1. 不受控的高血壓

2. 高膽固醇及糖尿病

3. 不遵從藥物治療

4. 家族遺傳

5. 沒有堅持體檢，無法在疾病開始之前實現早期預防或減輕風險

什麼導致了心臟病發作？

蘭巴特拉博士說：“心臟病發作，醫學上稱爲心肌梗塞，是由動脈粥樣硬化（膽固醇）斑塊長期堆積在動脈血管中，最後突然增長或破裂所引起的。”

哪些人有心臟病發作的風險？

“最常見的風險因素是高膽固醇、高血壓、糖尿病、吸菸和家族遺傳，” 蘭巴特拉博士說，“然而，需要注意的是，一個人並不需要滿足所有這些條件。有時，只要這些因素中的一個就會使一個人處於足夠的危險之中。”

人們如何才能保持一顆健康的心臟？

蘭巴特拉醫生指出：“首先，瞭解你的身體指標是非常重要的。定期體檢，至少每年一次，這樣你就能知道自己的血壓、葡萄糖、膽固醇水平以及BMI（身體質量指數）。如果你瞭解這些數字，它就會給你提供一個識別風險因素的基準。同樣重要的是，保持低壓力的生活方式，堅持每週3-4次有氧運動（跑步、慢跑、游泳等），每次20-30分鐘。最後，飲食健康也很重要 —— 儘量限制紅肉，多吃蔬菜、瘦肉和魚。”

儘早開始預防

“即使我們現在感覺很健康，但如果有潛在的心臟風險而沒有意識到，這些因素將會在10-15年內發展成真正的病竈，” 蘭巴特拉博士解釋道，“早期解決這個問題要好得多。如果沒有發現風險因素，每隔幾年重新評估也是很重要的，因爲我們的身體會隨着年齡的增長而變化。”

如何在外保護自己

“2型心臟病發作在新冠中更爲常見，”溫迪-蘇珊-波斯特博士告訴霍普金斯醫學，“這種心臟病發作可能是由心臟壓力增加引起的，如心跳過快、血氧水平過低或貧血，因爲心肌沒有得到血液中輸送的足夠氧氣來完成這種額外工作。我們在患有急性冠狀病毒疾病的人中看到過這種情況，但在那些已經倖存下來的人中，這種情況並不多見。”

無論在什麼地方，人們都需要遵循公共衛生的基本原則，以幫助儘早結束疫情 —— 儘快接種疫苗加強免疫。如果住在疫苗接種率比較低的地區，外出請戴上N95口罩。不要旅行，保持社交距離，避免大型集會，勤洗手並保持手部衛生。

（來源：亞太日報APD News）