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亞太日報 牧之
午睡這個習慣，是目前爭議頗多的生活習慣之一。就像月餅是肉餡還是甜餡一樣，是一個自古以來就無法爭出短長的科學難題。
有不少人從小就習慣於午睡，認爲這種十幾分鍾到一小時左右的臨時性充電可以讓自己保持精力充沛。但同時還有一些人，自小就不愛午休，甚至有時因爲精神原因嘗試了午休，不料睡醒之後發現，精神頭更差勁了，也就覺得午休是完全沒必要的存在。
於是一個海外健康機構“譜系健康”就嘗試梳理出來一個《午睡指南》，讓城市生活中缺覺的大家來看看，怎麼樣選擇午休能給自己帶來最大的精神愉悅。
首先這個午睡指南表示，午睡這個動作對於絕大多數人來說是有用的，尤其是那些晚上睡眠不足八小時的成年人來說，每天中午在想要打盹的時候順勢睡着，那就相當於手機使用了快充模式，真正達到充電五分鐘，精神兩小時。
其次，其實午睡對於人的免疫系統也有那麼點兒小好處，雖然說不如晚上正經的睡覺能有那麼強的自身修復功能，但是那些處於疾病狀態的志願者確實明確給出了答案，那就是午睡可以幫助他們緩解病痛。
但是與此同時，對於一些特定人羣來說，午睡可就真的不合適了，這裏尤其指有高血壓和中風風險的人羣，午睡時可能因爲溫度和心率的關係，血壓上升尤其明顯，會導致這兩種疾病對人力產生不可預判的風險。而對於那些有糖尿病，心臟病和抑鬱症的人來說，午睡可以，但不宜過長，一旦超過一小時的午睡，那麼這三類人羣也會出現一些健康風險。
咱們在這裏打個簡單的比方，各位回想一下自己的求學時光，有沒有過午睡醒後，發現空蕩蕩的宿舍只有一人在牀上躺着，窗外斜陽會給你帶來一種莫名悲涼，恍如隔世的感覺呢？我們帶入一下抑鬱症人羣的心理，那麼顯然過長的午睡會帶來一些風險。
再接着往下說，其實還有一種人不適合午睡，那就是睡眠質量不好的人，因爲午睡補充的精力，會影響正常睡覺的深度睡眠時間，這對於睡眠質量不好的人來說無異於噩夢，會讓正常的睡眠更容易被某些異動所打擾。
那麼如果大家上述表現都沒有的話，就放心地午睡吧，補充睡眠時間，也是讓自己繼續奮鬥的動力吧。
（來源：亞太日報 APD News）
