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亞太日報 牧之
有句老話叫生命在於運動，我們對它的理解大多在口口相傳和日常生活體驗上，現在，這句老話有了真正可以信服的科學依據。
日本東北大學運動醫學部講師村上茂日前公佈了一項研究成果。他的研究表明，每週只需進行少量的肌肉鍛鍊，就能有效降低自身出現多種不測狀況的概率。
村上的研究成果是這樣的，他說每週只要累積進行半小時到一小時的肌肉鍛鍊，也就是包括耐力或力量訓練在內的肌肉鍛鍊，再結合上適量的有氧運動。人的猝死風險可降低四成，心臟病的病發風險可降低一半。
說通俗一點，就相當於我們的汽車摩托車甚至自行車，總要定期進行一些保養，這也就相當於是那個肌肉鍛鍊。各部件的檢查，潤滑油的更換，就如同我們人體通過肌肉鍛鍊來加速新陳代謝，讓我們處於“戰備狀態”的細胞處在最高效的狀態。
而除了肌肉鍛鍊，還要加上我們日常的有氧運動作爲輔助。這就如同我們老說的，車不是開壞的而是放壞的。要想保持優秀的狀態，常出來走走也是必須的。
尤其是當今城市生活中的大量辦公室白領，除上下班外的有氧運動纔是緩解工作壓力和身體負擔的關鍵。我們在這裏也提示大家，有氧運動也要適量，切勿在長時間工作後立即進入健身房，那樣無助於緩解壓力，反而會帶來一些血管方面的額外負擔。
其實我們將目光投向健身房外，明媚的陽光，和煦的春風。在溫暖的午後，走在城市的街頭，按自己的步調漫步或健走，不也是工作日別樣的樂趣麼？
（來源：亞太日報 APD News）
