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亞太日報 重北
長期以來，有關如何讓我們的大腦保持敏銳的研究，多強調的是在飲食方面做出改進，以及獲得充足的睡眠。
最近，研究人員開始深入研究社會、情感甚至精神實踐如何對大腦健康發揮作用。研究發現，持續的日常冥想可以幫助減輕壓力，降低喪失記憶的風險，甚至對減緩認知障礙和阿爾茨海默症都有作用。
專家預測，到2050年，全球將有約1.52億人患上阿爾茨海默症，而人類目前還沒有發現一種能夠顯著逆轉或預防這種認知能力衰退疾病的藥物。
由於醫生還不能開出預防阿爾茨海默症的處方，科學家們正試圖確定哪些生活方式因素可能是我們大腦的最佳處方。在這項新研究中，研究人員發現，隨着年齡的增長，宗教和精神訓練可以讓我們的認知功能保持強大。此外，每天12分鐘的冥想練習也能降低導致阿爾茨海默症的風險因素。
研究稱，這項冥想練習的名字是“Kirtan Kriya”，包括聲音、呼吸和重複的手指動作。它被證明可以減輕壓力，改善睡眠，減少抑鬱，提高整體幸福感，甚至可以增加大腦中負責認知和情緒的部分的血液流量。
“通過冥想練習來減輕壓力帶來的廣泛負面影響，同時提高精神健康水平，可能有助於降低患阿爾茨海默症的風險，”圖森阿爾茨海默症研究和預防基金會的醫學博士Dharma Singh Khalsa和Andrew B. Newberg解釋說。
“致力於大腦長壽的生活方式，包括精神健康，是預防阿爾茨海默症的重要途徑，”這兩位博士補充說。“我們希望這將激勵科學家、臨牀醫生和患者接受這種精神健康的新概念，並使它成爲預防認知障礙的一部分。”
（來源：亞太日報 APD News）
