亞太日報 | 身板挺直，也不是時刻有益

亞太日報 楊建

正確的站姿會大大影響人的形象，部分人認爲可能還會影響人們的健康，但是專家針對正確的站姿是否影響人們的健康做了一番研究。

根據康涅狄格大學健康中心的脊椎外科醫生斯科特·馬洛齊的說法，人們正確的站姿應該是將頭部居中於骨盆和雙腳上方，然後你的脖子和頭部不應該向前或向後傾斜，然後需要挺直腰板，並使得頭部、骨盆和腳在一條直線上。“我尊重斯科特博士的說法以及他對正確站姿的定義，但是一種站姿並不適合所有人，” 德克薩斯大學奧斯汀分校肌肉骨骼研究所的醫學主任馬克·奎拉特說道：“由於每個人身體狀況的不同，有些人患有脊柱關節炎等疾病的人就不適合挺直腰板，還有對於老年人來說一直挺起腰板站直會對腰肩產生巨大的壓力。所以對部分人羣來說腰板彎曲到感覺舒服的狀態就可以了。”

奎拉特還表示，對於健康人的站立或者走勢沒有持之以恆和一成不變的。因爲人們年齡一直在成長和改變，隨之而來的是身體器官和骨骼等各方面的身體改變，人們的脊椎隨着年紀也會進化，所以到不同的階段站姿也需要產生變化。所以良好的站姿對於30歲和60歲人是完全不同的。

針對站直是否真的對我們的健康有益時，約翰霍普金斯醫學院骨科主任阿米特·賈恩說：“良好的姿勢可以減少脊椎的磨損，懶散的姿態會導致人們的脊椎變得脆弱和更易受傷。” 賈恩還補充道，雖然良好的姿勢並不意味着你從此不會患上背部疾病，但是如果未來有任何情況發生你需要確保脊柱力量可以幫助你更好的管理背部。如果你不挺直腰板，過度彎腰的去站立和行走可能會導致你的體重分佈不均勻並且對身體造成不公平的壓力，這時候你的肌肉將不得不更加努力地工作。舉個例子：在地鐵上站着低頭看手機長時間的話會給身體帶來額外的壓力。

美國加利福尼亞州的一名脊椎科醫師席亞拉·卡波說道：“人的頭部重量大概爲 9斤。你的頭每向前傾斜一英寸，你的脖子將承受的重量就會增加一倍，所以那種彎腰發短信的姿勢肯定對你的頸部肌肉沒有任何好處。” 卡波隨後也補充道，但是人們站直也可能無法解決任何健康問題，它不會幫你擺脫任何現有的問題。

總之良好的姿勢站直不是萬靈藥，很多脊椎專家認爲比起良好的站姿更重要的是靜態運動中的流動性。無論你是坐着還是站着，腰板是挺直的還是彎曲的，如果保持一個靜止的姿態八個小時對身體都是不好的。專家建議人們需要有活動的意識，就是不定期的活動一下手腕、腳腕、腰部和肩膀,這樣的話可以使局部肌肉和肩背都得到一定量的放鬆並且加快血液流通.

（來源：亞太日報 APD NEWS）