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亞太日報 丁寧
據雅虎新聞報道，一項發表在《運動醫學與科學》雜誌上的最新研究表明，在癌症預防方面，生活習慣會產生巨大的影響，而鍛鍊是其中的重要組成部分。
研究人員在查看了美國各州關於癌症發病率和身體活動的數據(30歲以上的人)後發現，癌症發病率降低和更多的鍛鍊之間存在很強的聯繫。對於與乳腺癌、結腸癌、胃癌、腎癌、膀胱癌和食道癌相關的癌症尤其如此。
研究人員指出，如果人們遵循每週至少5小時中等強度運動的指導方針，美國每年可以預防46000多例癌症病例。他們表示，在2013年至2016年的所有成人癌症病例中，約有3%可歸因於缺乏運動。研究人員補充說，女性的發病率高於男性。
由於久坐導致的癌症比例最高的州是在南部，如肯塔基州、西弗吉尼亞州、田納西州、路易斯安那州和密西西比州。比例最低的是西部的蒙大拿州、猶他州和懷俄明州。
當然，僅僅運動並不能消除患癌的風險，因爲這其中還有很多其他因素的影響，包括遺傳、環境、肥胖、慢性炎症、吸菸和飲酒、年齡、飲食和激素等。
然而，過去的研究表明，運動可以解決其中一些因素，如肥胖和炎症。對於後者，更激烈的體育活動實際上會在短期內增加炎症，但研究表明，它會使炎症水平整體下降，一項研究指出，只要鍛鍊20分鐘就能產生這種效果。
“持續的炎症會對你的整個身體造成壓力，包括降低你的免疫系統反應，破壞你的DNA，影響你的腸道健康，”《用吃來戰勝疾病:身體如何自我治癒的新科學》的作者、醫學博士William Li表示。“所有這些都可能導致癌症發展，並增加你患2型糖尿病和其他慢性疾病的風險，特別是在體重增加的情況下。”
William Li說，通過力量訓練或耐力運動(比如騎車)鍛鍊肌肉有助於減少炎症，尤其是如果飲食中富含抗炎食物，比如水果和蔬菜。
（來源：亞太日報 APD News）
