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亞太日報 Eric
許多人沒有意識到，保持良好的姿勢可以避免我們日常生活中許多健康問題。當你日常生活中保持良好的姿勢時，你的身體機能會處於最佳水平。坐着或站着的時候彎腰駝背，你的關節受到的壓力就會增大，隨着時間的推移，這種重複性的壓力會磨損關節的表面，導致關節炎和疼痛的風險增加，並且長時間對關節表面的磨損也會導致骨骼變形。
以下是不良姿勢會造成的10種健康問題:
- 關節炎惡化
不良的姿勢會導致你的脊椎或膝蓋錯位，從而增加膝蓋的壓力。如果你患有膝關節炎，隨着時間的推移，這種錯位可能會加重關節炎，引起疼痛。
- 呼吸功效
要想正確地呼吸，胸腔中需要有足夠的空間來讓隔膜在每次呼吸時進行適當的釋放和收縮。當你的身體拉長並處於適當的狀態時，你的呼吸能力就會得到提升。而不良的姿勢和脊柱錯位會影響你的呼吸能力。
3.循環系統疾病
不良的姿勢會導致一系列的血液循環問題，包括：高血壓、靜脈曲張。久坐會導致血液循環不良，對脊柱、骨盆和膀胱、前列腺等重要器官造成壓力，不良的姿勢會導致下背部疼痛，並引發脊柱、臀部甚至腿部肌肉的疼痛。此外，它還會使骨盆錯位，導致消化和排便出現問題。因此，如果你的工作需要你長時間坐着，那麼時不時站起來活動活動是個好方法。
- 乏力
當你的姿勢不好時，你的身體會對抗它的自然運動和脊椎對齊，你的肌肉需要更努力地工作，從而導致它們加速疲勞。此外，不良的姿勢會使你的關節和韌帶承受額外的壓力，導致關節疼痛和肌肉勞損。
- 頭部前傾
頸椎負責頭部和頸部的活動和穩定。頭部前傾姿勢是指一個人的頭部向前傾，使其與脊柱錯位。頭部前傾姿勢會導致或加劇一系列疾病，包括：頸神經根病(壓迫神經)、頭暈。
- 頭痛
不良的姿勢會導致或加劇頸部肌肉緊張，從而影響脊椎的自然彎曲。頸部肌肉緊繃會讓疼痛上升到頭部，不良的姿勢也會導致頸部炎症，從而導致頭痛。
- 下巴疼痛
不良的姿勢會導致顳下頜關節紊亂，也被稱爲TMJ。由於不良的姿勢會使脊柱錯位，也會導致咬合模式不正確，從而影響到你的顳下頜關節。
頸部和肩部的不良姿勢，或頭部前傾的姿勢，會導致這些微妙平衡的關節失去平衡。當下頜關節錯位時，它們更有可能破裂、鎖住、痙攣甚至痙攣，導致下頜疼痛和咀嚼困難。
- 情緒
不良的姿勢會在很多方面對你的情緒產生負面影響。首先，不良的姿勢通常與缺乏自信和掌控力有關。第二，不良的姿勢會導致疲勞和易怒的感覺，無精打采會給你的背部和頸部帶來不必要的壓力，很快導致肌肉痠痛和疲勞。相反，端正的坐姿能讓你感覺更自信、更放鬆。
- 性功能障礙
坐着時姿勢不佳會對你的性功能和膀胱功能產生不利影響。骶骨坐姿會嚴重影響男性和女性的性功能，因爲這種姿勢會縮短和收緊盆底肌肉，而盆底肌肉是我們主要的性肌肉羣。
盆底肌薄弱會以不同的方式影響男性和女性的性功能。例如，不良的姿勢會導致男性骨盆底縮短或收緊，這可能會導致射精較弱，並不能在性生活中持續很長時間。而對於盆底肌肉緊緻的女性來說，高潮的感覺會變得微弱。
此外，不良的坐姿會給膀胱增加過多的壓力，導致頻繁上廁所，甚至失禁。
- 肩背部疼痛
坐着時彎腰駝背，以及其他看似無害的姿勢隨着時間的推移最終會導致擠壓和肩膀撞擊綜合徵，從而導致肩膀和背部疼痛。這樣的習慣會對你的脊椎椎間盤造成很大的壓力，從而導致椎間盤源性背痛。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
