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亞太日報 暮又
據雅虎新聞報道，對於那些有高血壓的人來說，拉伸可能是調節高血壓最好，也是最簡單的方法之一。
目前有一項研究表明，醫生在面對高血壓患者事首選的解決辦法就是讓他們散步並且進行拉伸。他們希望隨着時間的推移能夠靠這兩項運動調節血壓。
加拿大薩斯喀徹溫大學的研究人員進行了一項爲期八週的研究，有40名平均年齡爲61歲的男女參加研究，他們均患有高血壓。研究人員將他們隨機分爲散步組和伸展組：伸展組每天進行30分鐘的全身伸展運動，每週做5天，持續8周；散步進行30分鐘的快走。研究人員在他們手臂上綁有便攜式監測器測量他們的血壓，該項研究發現，參加步行項目的參與者的腰部脂肪逐漸減少，那些做伸展運動的參與者血壓下降幅度最大。
研究人員說道，在進行伸展運動的同時配合一些有氧訓練是最理想的，比如散步或蹬自行車，達到降血壓的目標，從而降低心臟病發作、中風、腎病甚至失明的風險。
該研究結果已經發表在《體育活動與健康雜誌》上。
運動機能學博士奇裏貝克在新聞發佈會上表示，“每個人都以爲伸展運動只是伸展了肌肉，其實並不是。伸展肌肉的同時也伸展了你的血管動脈等，這樣就可以緩解其僵硬程度，促進血液流通。因爲血液流通時阻力越大，血壓就會升高。”
奇裏貝克補充說道，“伸展運動對關節也很友好，患有關節炎的人也可以多做做拉伸。做拉伸運動很方便，不用特意挑時間或者場合，哪怕一邊看電視你都可以在墊子上進行拉伸。像步行、蹬自行車或滑雪等運動對調節脂肪、膽固醇和血糖都是很不錯的。”
據Healthline網站介紹，還有一些其他降低血壓的方法，比如減少糖的攝入、攝入更多的鉀、保證充足有質量的睡眠、減少咖啡因的攝入以及少喝酒。
（來源：亞太日報 APD NEWS）
