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亞太日報 Eric
每天一萬步，這是有科學依據還是隻是一個營銷噱頭？這個問題多年來一直困擾着人們，如今有一些科學家終於在這方面做了一些有價值的研究。
每天步行確實有助於改善身體和精神狀況，減少患病的風險。然而，一萬步只是過時的營銷策略。最近的一項研究發現，每天走7000到8000步是有益的。
每天走一萬步對我們的健康有積極的影響嗎？
如果你每天工作很忙，可以隨隨便便就超過一萬步了。但究竟這個數字是怎麼來的？
最初，每天走一萬步促進健康的想法來自於一個朗朗上口的日本廣告。1965年，Yamasa Clock推出了世界上第一個商業計步器，名爲“Manpo-Kei”。在日語中，“Man”的意思是“10000”，“po”的意思是“步”，“kei”的意思是米。整個設備的名字是：10000 步米。這個口號是該設備的一個非常成功的營銷方案。這種營銷策略不知不覺地印入了我們的意識中，特別是在西方文化中。隨着時間的推移，它被各種智能手錶、手機採納爲日常活動的目標。
那麼科學家有什麼建議？
如果每天沒有必要走一萬步，那麼我們應該走多少步才能達到健康的鍛鍊計劃呢？2019年，李博士和她的同事研究了許多70多歲的婦女。她們發現，那些每天走4400步的人與每天走2700步的人相比，死亡風險降低了40%。她們繼續研究發現，每天步行超過5000步的婦女的死亡風險進一步下降，下降的峯值大約7,500步的時候達到頂峯。
所以每天步行真的能改善健康嗎？
每天走幾千步可以增加卡路里的消耗，讓你保持健康。以下是每天步行的一些益處：
♦ 改善睡眠。每天走幾千步可以幫助你在晚上睡得更香。
♦ 促進減肥。步行或慢跑5,000至8,000步時，你會燃燒更多的卡路里並減輕體重。
♦ 減少心臟病發作的風險。最近的一些研究表明，步行可以幫助患有心血管疾病的人。
♦ 減少焦慮。短短10分鐘的步行可以幫助緩解抑鬱的情緒。
♦ 改善血壓。多運動，心臟就會變得更強壯。強壯的心臟可以用較少的力氣泵出更多的血液，有助於降低你的血壓。
♦ 放空頭腦，清理思想。跑步可以讓你的頭腦清晰，提高你的思考能力。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
