亞太日報 | 雨季來了，我們應該吃什麼

亞太日報 Eric

炎熱的夏季難免伴隨着降雨，雨季能給人帶來清涼快樂，但同時也帶來一定的健康風險。在雨季，我們的身體更容易受到這些健康問題的影響。降雨有可能會降低我們身體的免疫力，因爲太過潮溼的原因，身體會不斷受到過敏、感染和消化問題的影響。所以在梅雨季節，我們更應該適當地照顧自己的身體，注重飲食。

爲什麼有人會在雨季生病？

這個季節的主要問題是我們身體的消化系統會變得虛弱，因此我們應該避免吃油膩的食物，尤其是街頭的油炸小吃，這些食物經常暴露在外界環境下，會引起胃部感染。

以下是一些在雨季可以選擇的食物：

1.水果和蔬菜

雨季補充營養非常重要，尤其是對維生素的需求量很大，所以要多吃水果，它們能幫助我們恢復能量，推薦芒果、蘋果、石榴、梨等水果。

至於蔬菜，要避免吃鼠尾草、菠菜和多葉蔬菜，不過，你也可以選擇一些時令蔬菜，如豆角等。

此外，湯也是雨季對健康很好的食物，比如紫菜黃瓜湯，此湯具有清熱益腎抗菌排毒的功效，特別適合夏季體虛煩熱易感冒的患者飲食。

2.攝入更少的鹽

雨季也不適合吃油炸食品，有好多人喜歡喝茶或咖啡，搭配油炸食品、薯片等，但是這些食物都含有很高的鹽分，對高血壓患者來說非常危險。

3.主食

可以適當的吃一些祛溼的食物，因爲水分多的食物可能會導致身體腫脹、腹脹等，推薦芡實、赤小豆、扁豆、苡米、冬瓜、馬齒莧等。食物。

4.大蒜

大蒜具有抗炎的作用，並且能提高免疫功能。而且大蒜的性質是熱的，因此可以預防雨季多發的感冒和咳嗽。

5.喝開水

在雨季，水的傳染性很強，是細菌的滋生地。應使用煮開的水或者純淨水，因爲它們沒有細菌。而且不要將水長時間儲存在瓶子裏，每次喝水前把水燒開15-20分鐘再喝。更重要的是，要時刻保持補水，需要每2-3小時攝入水分，讓自己一直保持水分。

6.避免辛辣和油膩的食物

在雨季，應該避免辛辣和油膩的食物，因爲它們可能會導致臉上的起痘痘或皮膚過敏。

7.吃魚

雨季建議食用沙丁魚、鮭魚、鯖魚和羅胡魚等魚類。這些魚富含魚油和ω-3脂肪酸，對心臟非常有益。它還能提高免疫功能，促進健康。

8.椰子

椰子也是維生素和礦物質的豐富來源之一，但是，一定要記得喝新鮮的，不要把椰子水儲存在某些容器中，這樣它的營養成分會有減少。

（來源：亞太日報 APDNEWS）