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亞太日報 Eric
衆所周知，快走是一種很好的有氧運動——它可以改善心血管和血壓健康，並促進新陳代謝。根據一項發表在《通訊生物學》上的新研究，較快的步行速度可能與較長的白細胞端粒長度有關，這項研究的發現可以幫助解釋快走對健康狀況的一些影響。
爲了進行這項研究，研究人員分析了超過40萬名中年參與者的數據，並將其與步行速度的信息進行了比較。大約一半的參與者報告了較爲中等步行速度，而超過6%的人認爲自己走路慢，41%的人說他們以較快的速度行走。與走路慢的人相比，一般步行者和快走者稍微顯年輕一些，而且不太容易患有慢性疾病。
快走比慢走更能消耗能量。一般而言，快走是可以到達中等減脂心率的，能夠使身體能量得到更多的消耗，而慢走是無法達到的，消耗的能量要比快走少許多。特別是對於想要減肥的人來說，快走的好處是比慢走更多的，更能夠降低脂肪的含量。
快走比慢走更容易促進血壓下降。對於一些人來說，降低血壓是必須的。長時間快走和慢走雖然都會消耗皮下脂肪和內臟脂肪，但在實際過程中，一般都是先消耗比較方便的內臟脂肪，內臟脂肪一掉，人體內的血壓也就會個跟着下降。對於這個效果，快走要強於慢走。
快走比慢走更能提高心肺耐力。當我們的運動強度比較高的時候，身體爲了適應這樣的強度變化，呼吸節奏更快，會加快調整提高內部器官和組織的情況來契合強度比較高的運動，從而也就達到了促進身體素質提高、心肺能力提高的一個目的。而快跑的強度是比慢跑高的，更容易達成這個強體力目的。
快走比慢走更能提高肌肉強度。根據研究發現，快走能調動更多的肌肉羣加入鍛鍊之中，而慢跑卻達不到。快走一分鐘的肌肉運動量遠比慢走一分鐘的肌肉運動量多，而且快走和慢走消耗的脂肪和糖原也是有所區別的，快走的脂肪消耗比慢走更多。
雖然快走比慢走好處更多，但也需要根據身體情況進行選擇。比如老年人，慢走更適合。長時間不鍛鍊的人，適合慢走。患膝關節病的人，適合慢走。患有冠心病的人，適合慢走。平時生活中運動很多，不必爲了追求刻意的健康去使自己受傷，還是要找到適合自己的運動比較好。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
