亞太日報 | 女性愛自己，這5件事不要做

亞太日報 Eric

談到健康和福利方面，婦女仍面臨着不小的挑戰。女性不僅在家庭，職業，財務，社交上和男性有相同的壓力，除此之外還在其它一些方面有着特別的壓力。所以以下是一些對於女性如何緩解壓力，確保自己身心健康的建議。

1.吸菸

吸菸對女性健康危害是最大的，沒有之一。美國醫學專家稱大約六分之一的美國女性吸菸，且美國每年有80%的女性死於肺癌，直接原因是吸菸。事實上，美國每年死於肺癌的女性比死於乳腺癌的女性要多得多。

2.酗酒

酗酒不僅會影響生育能力，增加患癌症(如乳腺癌、肝病和心臟病)的風險，還會增大患抑鬱和其他心理健康問題的機率。女性飲酒量的增加，顯示着她們在日常生活中受到了生理和心理健康方面的影響。每當我們感到心煩意亂時，我們總是想去買醉，並且笑着說就偶爾喝醉一次沒事的，但殊不知酒精相當於鎮靜劑，總是這樣子會有依賴症，最後想戒掉可就難了。

3.睡眠不足

睡眠不足會對女性的荷爾蒙產生負面影響，從而形成惡性循環，讓人更難入睡。女性比男性更容易失眠，這可能是由各種各樣的原因引起的，包括心理的、社會的和生理的。在當今社會，人們睡眠不足，是因爲有太多其他的事情要做——家庭、個人事務和工作生活，這些都是挑戰，但如果人們瞭解充足睡眠的重要性，堅持早睡早起，精神狀態可能會有很大的不同。

4.多關心自己

在有其他責任和壓力的情況下，女性很難集中精力照顧自己，但是如果沒有給自己留點時間會對健康造成長期影響。現在社會上有非常根深蒂固的觀念，覺得女性就應該是賢妻良母的，照顧孩子、買菜、監督家庭作業和家務的主要責任通常是由女性承擔的，這不是一種好現象，家庭責任應該是兩個人共同承擔的。疫情讓這種情況變得更糟了。所以多花點兒時間關心自己。

5.肥胖

有數據顯示，三分之二的婦女肥胖或超重，這會造成不少健康問題，包括心臟病、中風、癌症和二型糖尿病。超重也會對生育能力產生負面影響，使懷孕變得困難。在觸發排卵的激素中，有兩種激素在作用，孕激素和雌激素。脂肪細胞通常會產生較高的雌激素水平，這可能會影響你的排卵。雖然荷爾蒙水平失衡並不總是意味着你懷孕有困難，但排卵和月經週期可能會變得不規律。所以要適當減肥，另外保持身材苗條也會讓你心情愉悅，一舉多得。

（來源：亞太日報 APDNEWS）